Adakah anda bergelut untuk tidur atau mendapati bahawa anak -anak anda terlalu bertenaga setelah menggunakan tablet sebelum tidur? Jika anda menggunakan telefon pintar atau tablet pada waktu petang atau sensitif terhadap cahaya semasa migrain, Twilight mungkin penyelesaian yang anda perlukan!
Penyelidikan baru -baru ini menunjukkan bahawa pendedahan cahaya biru sebelum tidur dapat mengganggu irama sirkadian semulajadi anda, menjadikannya sukar untuk tidur. Isu ini berasal dari photoreceptor di mata anda yang dikenali sebagai melanopsin, yang sensitif terhadap cahaya biru dalam lingkungan 460-480nm. Pendedahan kepada cahaya ini dapat menindas pengeluaran melatonin, hormon penting untuk mengekalkan kitaran tidur yang sihat. Kajian telah menunjukkan bahawa menggunakan tablet atau telefon pintar selama beberapa jam sebelum tidur boleh melambatkan tidur kira -kira sejam.
Twilight adalah aplikasi yang direka untuk membantu mengurangkan kesan ini dengan menyesuaikan skrin peranti anda untuk menyesuaikan diri dengan masa hari. Ia menapis cahaya biru selepas matahari terbenam, menggantikannya dengan penapis merah yang menenangkan yang melindungi mata anda. Keamatan penapis ini lancar diselaraskan berdasarkan waktu matahari terbit dan matahari terbenam tempatan, memastikan peralihan yang lancar. Twilight juga serasi dengan peranti OS Wear.
Untuk dokumentasi terperinci, lawati dokumentasi Twilight .
Dapatkan lebih banyak dari Twilight
Membaca katil : Twilight meningkatkan pengalaman membaca malam dengan menyediakan persekitaran yang lebih mesra mata. Ia boleh menurunkan lampu latar skrin di luar kawalan standard, menjadikannya sesuai untuk membaca di tempat tidur.
Skrin AMOLED : Ujian kami pada skrin AMOLED selama lima tahun tidak menunjukkan tanda-tanda penipisan atau pembakaran. Dikonfigurasikan dengan betul, Twilight mengurangkan pelepasan cahaya dengan membolehkan dimming dan memastikan pengagihan cahaya yang lebih ringan, yang berpotensi memanjangkan jangka hayat AMOLED anda.
Asas -asas irama sirkadian dan melatonin
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai topik ini, lihat sumber -sumber ini:
Keizinan
Twilight memerlukan keizinan tertentu untuk berfungsi dengan berkesan:
- Lokasi : Untuk menentukan waktu matahari terbenam dan matahari terbit tempatan anda.
- Running Apps : Untuk melumpuhkan Twilight dalam aplikasi yang dipilih.
- Tulis Tetapan : Untuk menyesuaikan lampu latar skrin.
- Rangkaian : Untuk mengakses sistem lampu pintar seperti Philips Hue untuk mengurangkan pendedahan cahaya biru di rumah anda.
Perkhidmatan Kebolehcapaian
Untuk menapis pemberitahuan dan skrin kunci, Twilight boleh meminta akses kepada perkhidmatan kebolehaksesannya. Perkhidmatan ini digunakan semata -mata untuk meningkatkan penapisan skrin dan tidak mengumpul data peribadi. Untuk maklumat lanjut, lawati perkhidmatan Twilight Accessibility .
Pakai OS
Twilight menyegerakkan skrin OS Wear anda dengan tetapan penapis telefon anda, dan anda boleh mengawal penapisan melalui "jubin os memakai".
Automasi (Tasker atau lain -lain)
Bagi pengguna lanjutan yang berminat dengan automasi, lawati Twilight Automation .
Penyelidikan saintifik yang berkaitan
Bagi mereka yang berminat dengan sains di belakang Twilight, berikut adalah beberapa kajian yang berkaitan:
- Pengurangan amplitud dan perubahan fasa melatonin, kortisol dan irama sirkadian lain selepas pendahuluan tidur dan pendedahan cahaya secara beransur -ansur pada manusia - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- Pendedahan kepada cahaya bilik sebelum waktu tidur menindas melatonin dan memendekkan tempoh melatonin pada manusia - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Kesan Cahaya pada Fisiologi Circadian Manusia - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Keberkesanan satu urutan denyutan cahaya terang yang berselang -seli untuk melambatkan fasa sirkadian pada manusia - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Tempoh Intrinsik dan Intensiti Cahaya Tentukan hubungan fasa antara melatonin dan tidur pada manusia - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Kesan masa tidur dan pendedahan cahaya terang pada gangguan perhatian semasa kerja malam - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensitiviti cahaya jangka pendek pendek circadian, pupillary, dan kesedaran visual pada manusia yang tidak mempunyai retina luar - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
