คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับหรือพบว่าลูก ๆ ของคุณมีพลังมากเกินไปหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในตอนเย็นหรือไวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการ!
การวิจัยล่าสุดบ่งชี้ว่าการสัมผัสแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถรบกวนจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้ยากที่จะหลับไป ปัญหานี้เกิดจากตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อ melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm การสัมผัสกับแสงนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง
Twilight เป็นแอพที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดเอฟเฟกต์เหล่านี้โดยการปรับหน้าจอของอุปกรณ์ของคุณเพื่อปรับให้เข้ากับช่วงเวลาของวัน มันกรองแสงสีน้ำเงินหลังจากพระอาทิตย์ตกแทนที่ด้วยตัวกรองสีแดงผ่อนคลายที่ปกป้องดวงตาของคุณ ความเข้มของตัวกรองนี้ได้รับการปรับอย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกในท้องถิ่นทำให้มั่นใจได้ว่าการเปลี่ยนแปลงอย่างราบรื่น Twilight ยังเข้ากันได้กับอุปกรณ์ Wear OS
สำหรับเอกสารรายละเอียดเยี่ยมชม เอกสาร Twilight
รับมากขึ้นจาก Twilight
การอ่านเตียง : ทไวไลท์ช่วยเพิ่มประสบการณ์การอ่านตอนกลางคืนโดยให้สภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรกับดวงตามากขึ้น มันสามารถลดแบ็คไลท์ของหน้าจอได้นอกเหนือจากการควบคุมมาตรฐานทำให้เหมาะสำหรับการอ่านบนเตียง
หน้าจอ AMOLED : การทดสอบของเราบนหน้าจอ AMOLED ในระยะเวลาห้าปีแสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป การกำหนดค่าอย่างถูกต้องทไวไลท์ช่วยลดการปล่อยแสงโดยการเปิดใช้งานการหรี่แสงและทำให้มั่นใจได้ว่าการกระจายแสงมากขึ้นอาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอ AMOLED ของคุณ
พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และเมลาโทนิน
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้ลองดูแหล่งข้อมูลเหล่านี้:
การอนุญาต
ทไวไลท์ต้องการการอนุญาตบางอย่างเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
- สถานที่ : เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ
- แอพที่กำลังรัน : เพื่อปิดการใช้งาน Twilight ในแอพที่เลือก
- การตั้งค่าการเขียน : เพื่อปรับแบ็คไลท์หน้าจอ
- เครือข่าย : เพื่อเข้าถึงระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue เพื่อลดการเปิดรับแสงสีน้ำเงินในบ้านของคุณ
บริการการเข้าถึง
ในการกรองการแจ้งเตือนและล็อคหน้าจอ Twilight อาจขอการเข้าถึงบริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคล สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม บริการ Twilight Accessibility
สวมใส่ระบบปฏิบัติการ
Twilight ซิงค์หน้าจอ Wear OS ของคุณด้วยการตั้งค่าตัวกรองของโทรศัพท์ของคุณและคุณสามารถควบคุมการกรองผ่าน "Wear OS Tile"
ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ )
สำหรับผู้ใช้ขั้นสูงที่สนใจระบบอัตโนมัติเยี่ยมชม Twilight Automation
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง
สำหรับผู้ที่สนใจวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Twilight นี่คือการศึกษาที่เกี่ยวข้อง:
- การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ - โจชัวเจ. กูลีย์, ไคล์แชมเบอร์เลน, เคิร์ตเอ. สมิ ธ แอนด์โค, 2011
- ผลของแสงที่มีต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าอย่างตั้งใจในระหว่างการทำงานกลางคืน - Nayantara Santhi & Co, 2008
- ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
