Bạn đang vật lộn để ngủ hoặc thấy rằng con bạn quá tràn đầy năng lượng sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ? Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối hoặc nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp bạn cần!
Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng phơi sáng ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, gây khó khăn khi ngủ. Vấn đề này bắt nguồn từ một tế bào cảm quang trong mắt bạn được gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Tiếp xúc với ánh sáng này có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một loại hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong một vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.
Twilight là một ứng dụng được thiết kế để giúp giảm thiểu các hiệu ứng này bằng cách điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn để thích ứng với thời gian trong ngày. Nó lọc ra ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn, thay thế nó bằng một bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng bảo vệ mắt bạn. Cường độ của bộ lọc này được điều chỉnh trơn tru dựa trên thời gian mặt trời mọc và hoàng hôn cục bộ, đảm bảo sự chuyển đổi liền mạch. Twilight cũng tương thích với các thiết bị HĐH.
Để biết tài liệu chi tiết, hãy truy cập tài liệu Twilight .
Nhận thêm từ Twilight
Đọc giường : Twilight tăng cường trải nghiệm đọc đêm bằng cách cung cấp một môi trường thân thiện với mắt hơn. Nó có thể làm giảm đèn nền của màn hình vượt ra ngoài các điều khiển tiêu chuẩn, làm cho nó lý tưởng để đọc trên giường.
Màn hình AMOLED : Các thử nghiệm của chúng tôi trên màn hình AMOLED trong năm năm cho thấy không có dấu hiệu suy giảm hoặc đốt cháy quá mức. Được cấu hình đúng cách, Twilight làm giảm phát xạ ánh sáng bằng cách cho phép làm mờ và đảm bảo phân phối ánh sáng thậm chí hơn, có khả năng mở rộng tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.
Những điều cơ bản về nhịp sinh học và melatonin
Để tìm hiểu thêm về các chủ đề này, hãy xem các tài nguyên này:
Quyền
Twilight yêu cầu một số quyền nhất định hoạt động hiệu quả:
- Vị trí : Để xác định hoàng hôn địa phương và thời gian bình minh của bạn.
- Chạy ứng dụng : Để vô hiệu hóa Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
- Viết cài đặt : Để điều chỉnh đèn nền màn hình.
- Mạng : Để truy cập các hệ thống ánh sáng thông minh như Philips Huế để giảm phơi sáng ánh sáng xanh trong nhà của bạn.
Dịch vụ tiếp cận
Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu quyền truy cập vào dịch vụ khả năng truy cập của nó. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập dữ liệu cá nhân. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập Dịch vụ Truy cập Twilight .
Mặc hệ điều hành
Twilight đồng bộ hóa màn hình hệ điều hành Wear của bạn với cài đặt bộ lọc điện thoại của bạn và bạn có thể điều khiển bộ lọc thông qua "Gạch Os -Wear Os".
Tự động hóa (Tasker hoặc người khác)
Đối với người dùng nâng cao quan tâm đến tự động hóa, hãy truy cập Twilight Automation .
Nghiên cứu khoa học liên quan
Đối với những người quan tâm đến khoa học đằng sau Twilight, đây là một số nghiên cứu có liên quan:
- Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế melatonin khởi phát và rút ngắn thời gian melatonin ở người - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn giai đoạn sinh học ở người - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Tác động của thời gian ngủ và phơi sáng ánh sáng đối với suy giảm sự chú ý trong khi làm việc ban đêm - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Độ nhạy ánh sáng của bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
