Heb je moeite om in slaap te vallen of te ontdekken dat je kinderen te energiek zijn na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Als u 's avonds smartphones of tablets gebruikt of gevoelig bent voor licht tijdens migraine, kan schemering de oplossing zijn die u nodig hebt!
Recent onderzoek geeft aan dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen. Dit probleem komt voort uit een fotoreceptor in je ogen bekend als melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Blootstelling aan dit licht kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Studies hebben aangetoond dat het gebruik van een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.
Twilight is een app die is ontworpen om deze effecten te verminderen door het scherm van uw apparaat aan te passen om zich aan te passen aan het tijdstip van de dag. Het filtert blauw licht na zonsondergang uit en vervangt het door een rustgevend rood filter dat uw ogen beschermt. De intensiteit van dit filter wordt soepel aangepast op basis van lokale zonsopgang en zonsondergangtijden, waardoor een naadloze overgang wordt gewaarborgd. Twilight is ook compatibel met Wear OS -apparaten.
Ga voor gedetailleerde documentatie naar Twilight -documentatie .
Haal meer van Twilight
Bedlezing : Twilight verbetert de nachtleeservaring door een meer oogvriendelijke omgeving te bieden. Het kan de achtergrondverlichting van het scherm verlagen voorbij de standaardbedieningen, waardoor het ideaal is om in bed te lezen.
AMOLED-schermen : onze tests op AMOLED-schermen gedurende vijf jaar vertonen geen tekenen van uitputting of overbranden. GROOT geconfigureerd, vermindert Twilight lichtemissie door dimmen mogelijk te maken en zorgt voor een meer gelijkmatige lichtverdeling, waardoor de levensduur van uw AMOLED -scherm mogelijk wordt uitgebreid.
Basics over circadiane ritme en melatonine
Bekijk deze bronnen voor meer informatie over deze onderwerpen:
Machtigingen
Twilight vereist bepaalde machtigingen om effectief te functioneren:
- Locatie : om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
- Apps uitvoeren : om Twilight in geselecteerde apps uit te schakelen.
- Schrijfinstellingen : om de achtergrondverlichting aan te passen.
- Netwerk : om toegang te krijgen tot slimme lichtsystemen zoals Philips Hue om de blootstelling aan blauwe licht in uw huis te verminderen.
Toegankelijkheidsservice
Om meldingen en vergrendelschermen te filteren, kan Twilight toegang vragen tot de toegankelijkheidsservice. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke gegevens. Ga voor meer informatie naar Twilight Accessibility Service .
Draag OS
Twilight synchroniseert uw slijtages scherm met de filterinstellingen van uw telefoon en u kunt de filtering bedienen via een "slijtages besturingssysteem".
Automatisering (Tasker of andere)
Ga naar Twilight Automation voor geavanceerde gebruikers die geïnteresseerd zijn in automatisering.
Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek
Voor degenen die geïnteresseerd zijn in de wetenschap achter Twilight, zijn hier enkele relevante studies:
- Amplitude -reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende heldere lichtpulsen voor het uitstellen van de circadiane fase bij mensen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenransende netvlies - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
