Stai lottando per addormentarti o scoprire che i tuoi figli sono eccessivamente energici dopo aver usato le compresse prima di coricarsi? Se stai usando smartphone o tablet la sera o sei sensibile alla luce durante le emicranie, Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!
Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano naturale, rendendo difficile addormentarsi. Questo problema deriva da un fotorecettore nei tuoi occhi noto come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. L'esposizione a questa luce può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che l'uso di un tablet o di un smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.
Twilight è un'app progettata per aiutare a mitigare questi effetti regolando lo schermo del dispositivo per adattarsi all'ora del giorno. Filtra la luce blu dopo il tramonto, sostituendolo con un filtro rosso rilassante che protegge gli occhi. L'intensità di questo filtro viene regolata senza intoppi in base all'alba locali e ai tempi del tramonto, garantendo una transizione senza soluzione di continuità. Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura.
Per documentazione dettagliata, visitare la documentazione di Twilight .
Ottieni di più da Twilight
Lettura del letto : Twilight migliora l'esperienza di lettura notturna fornendo un ambiente più agevole. Può abbassare la retroilluminazione dello schermo oltre i controlli standard, rendendola ideale per la lettura a letto.
Schermate AMOLED : i nostri test sugli schermi AMOLED in cinque anni non mostrano segni di esaurimento o bruciatura. Configurato correttamente, Twilight riduce l'emissione di luce consentendo il dimme stesso e garantisce una distribuzione più uniforme della luce, estendendo potenzialmente la durata della durata dello schermo AMOLED.
Nozioni di base sul ritmo circadiano e sulla melatonina
Per saperne di più su questi argomenti, dai un'occhiata a queste risorse:
Autorizzazioni
Twilight richiede determinate autorizzazioni per funzionare efficacemente:
- Posizione : per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
- Esecuzione di app : per disabilitare il crepuscolo in app selezionate.
- Scrivi impostazioni : per regolare la retroilluminazione dello schermo.
- Rete : accedere a sistemi di luce intelligente come Philips Hue per ridurre l'esposizione alla luce blu in casa.
Servizio di accessibilità
Per filtrare le notifiche e le schermate di blocco, Twilight può richiedere l'accesso al suo servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie dati personali. Per ulteriori informazioni, visitare il servizio di accessibilità Twilight .
Indossare il sistema operativo
Twilight sincronizza la schermata del sistema operativo con le impostazioni del filtro del telefono e puoi controllare il filtro tramite una "piastrella del sistema operativo".
Automazione (tasker o altro)
Per gli utenti avanzati interessati all'automazione, visitare Twilight Automation .
Ricerca scientifica correlata
Per coloro che sono interessati alla scienza dietro Twilight, ecco alcuni studi rilevanti:
- Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un progressivo avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, & Co, Co, 2012
- L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e Co,
- Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
