잠들기 위해 고군분투하고 있습니까? 저녁에 스마트 폰이나 태블릿을 사용하거나 편두통에서 빛에 민감한 경우 Twilight는 필요한 솔루션 일 수 있습니다!
최근의 연구에 따르면 수면 전의 푸른 빛 노출은 자연주기 리듬을 방해하여 잠들기가 어렵습니다. 이 문제는 460-480nm 범위의 푸른 빛에 민감한 멜라노신으로 알려진 눈의 광 수용체에서 비롯됩니다. 이 빛에 노출되면 건강한 수면주기를 유지하기위한 중요한 호르몬 인 멜라토닌의 생산을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 침대 전에 두 시간 동안 태블릿이나 스마트 폰을 사용하면 약 1 시간 정도 수면을 지연시킬 수 있습니다.
Twilight는 시간에 적응하도록 장치의 화면을 조정하여 이러한 효과를 완화하도록 설계된 앱입니다. 일몰 후 푸른 빛을 걸러내어 눈을 보호하는 진정 빨간 필터로 대체합니다. 이 필터의 강도는 로컬 일출 및 일몰 시간에 따라 원활하게 조정되어 원활한 전환을 보장합니다. Twilight는 또한 Wear OS 장치와 호환됩니다.
자세한 설명서는 황혼 문서를 방문하십시오.
Twilight에서 더 많은 것을 얻으십시오
침대 독서 : Twilight는보다 시선 친화적 인 환경을 제공하여 야간 독서 경험을 향상시킵니다. 표준 컨트롤을 넘어 화면의 백라이트를 낮추어 침대에서 읽는 데 이상적입니다.
AMOLED 스크린 : 5 년 동안 AMOLED 스크린에 대한 테스트는 고갈이나 과잉 징후의 징후를 보이지 않습니다. 올바르게 구성된 Twilight는 디밍을 활성화하여 광 방출을 줄이고보다 균일 한 광 분포를 보장하여 AMOLED 화면의 수명을 확장 할 수 있습니다.
주기 리듬과 멜라토닌의 기본
이 주제에 대해 자세히 알아 보려면 다음 리소스를 확인하십시오.
권한
Twilight는 효과적으로 기능하기 위해 특정 권한이 필요합니다.
- 위치 : 지역 일몰 및 일출 시간을 결정합니다.
- 앱 실행 : 선택한 앱에서 황혼을 비활성화합니다.
- 설정 작성 : 화면 백라이트를 조정하려면.
- 네트워크 : Philips Hue와 같은 스마트 라이트 시스템에 액세스하여 가정의 청색광 노출을 줄입니다.
접근성 서비스
알림을 필터링하고 화면 잠금을 위해 Twilight는 접근성 서비스에 대한 액세스를 요청할 수 있습니다. 이 서비스는 화면 필터링을 향상시키는 데만 사용되며 개인 데이터를 수집하지 않습니다. 자세한 내용은 Twilight Accessibility Service를 방문하십시오.
OS를 착용하십시오
Twilight는 마모 OS 화면을 휴대 전화의 필터 설정과 동기화하고 "마모 OS 타일"을 통해 필터링을 제어 할 수 있습니다.
자동화 (작업자 또는 기타)
자동화에 관심이있는 고급 사용자는 Twilight Automation을 방문하십시오.
관련 과학 연구
Twilight의 과학에 관심이있는 사람들을 위해 다음은 몇 가지 관련 연구가 있습니다.
- 인간의 수면 및 가벼운 노출의 점진적인 발전 후 멜라토닌, 코티솔 및 기타 일주기 리듬의 진폭 감소 및 위상 교대 - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- 취침 전 방광에 멜라토닌 발병을 억제하고 인간의 멜라토닌 지속 시간을 단축시킵니다 -Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- 인간주기 생리학에 대한 빛의 영향 -Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- 인간의 일주기 단계를 지연시키기위한 단일 간헐적 인 밝은 빛 펄스의 효능 -Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- 본질적인 기간과 빛의 강도는 인간의 멜라토닌과 수면 사이의 위상 관계를 결정합니다 -Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- 야간 작업 중 주의적 장애에 대한 수면 타이밍과 밝은 빛 노출의 영향 -Nayantara Santhi & Co, 2008
- 외부 망막이없는 인간의주기, 동공 및 시각적 인식의 짧은 파장 조명 민감도 -Farhan H. Zaidi & Co, 2007
