Haben Sie Schwierigkeiten, einzuschlafen oder festzustellen, dass Ihre Kinder nach der Verwendung von Tablets vor dem Schlafengehen übermäßig energisch sind? Wenn Sie abends Smartphones oder Tablets verwenden oder während der Migräne Licht empfindlich sind, ist Twilight möglicherweise die Lösung, die Sie benötigen!
Jüngste Untersuchungen zeigen, dass Blue Light Exposition vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was es schwierig macht, einzuschlafen. Dieses Problem stammt aus einem Photorezeptor in Ihren Augen, der als Melanopsin bekannt ist und im Bereich von 460-480 nm empfindlich gegenüber blauem Licht ist. Die Exposition gegenüber diesem Licht kann die Produktion von Melatonin, einem entscheidenden Hormon zur Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen, unterdrücken. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung eines Tablets oder Smartphones für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen etwa eine Stunde verzögern kann.
Twilight ist eine App, die dazu beitragen soll, diese Effekte zu mildern, indem der Bildschirm Ihres Geräts an die Tageszeit angepasst wird. Es filtert das blaue Licht nach Sonnenuntergang und ersetzt es durch einen beruhigenden roten Filter, der Ihre Augen schützt. Die Intensität dieses Filters wird basierend auf lokalen Sonnenaufgang und Sonnenuntergangszeiten reibungslos eingestellt, um einen nahtlosen Übergang zu gewährleisten. Twilight ist auch mit Wear OS -Geräten kompatibel.
Ausführliche Dokumentation finden Sie unter Dokumentation der Twilight .
Holen Sie sich mehr von Twilight
Bettlesung : Twilight verbessert das Nachtleseleserlebnis, indem sie eine aufregende Umgebung bietet. Es kann die Hintergrundbeleuchtung des Bildschirms über die Standardsteuerungen hinaus verringern und es ideal für das Lesen im Bett.
AMOLED-Bildschirme : Unsere Tests auf AMOLED-Bildschirmen über fünf Jahre zeigen keine Anzeichen von Erschöpfung oder Überverbrennung. Twilight reduziert ordnungsgemäß konfiguriert und reduziert die Lichtemission, indem es das Dimmen ermöglicht und eine gleichmäßigere Lichtverteilung gewährleistet, wodurch die Lebensdauer Ihres AMOLED -Bildschirms möglicherweise verlängert wird.
Grundlagen zum zirkadianen Rhythmus und Melatonin
Um mehr über diese Themen zu erfahren, lesen Sie die folgenden Ressourcen:
Berechtigungen
Twilight verlangt bestimmte Berechtigungen, um effektiv zu funktionieren:
- Standort : Um Ihre lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
- Ausführen von Apps : Twilight in ausgewählten Apps zu deaktivieren.
- Schreiben Sie Einstellungen : Um die Bildschirm Hintergrundbeleuchtung anzupassen.
- Netzwerk : Zugriff auf Smart Light -Systeme wie Philips Hue, um die Belichtung der blauen Licht in Ihrem Haus zu verringern.
Barrierefreiheit Service
Um Benachrichtigungen zu filtern und Bildschirme zu sperren, kann Twilight den Zugriff auf seinen Barrierefreiheit Service fordern. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine personenbezogenen Daten. Weitere Informationen finden Sie auf dem Twilight Barrierefreiheit Service .
Tragen Sie OS
Twilight synchronisiert Ihren Wear OS -Bildschirm mit den Filtereinstellungen Ihres Telefons und Sie können die Filterung über eine "Wear OS -Fliesen" steuern.
Automatisierung (Tasker oder andere)
Für fortgeschrittene Benutzer, die an Automatisierung interessiert sind, besuchen Sie die Twilight Automation .
Verwandte wissenschaftliche Forschung
Für diejenigen, die sich für die Wissenschaft hinter Twilight interessieren, finden Sie hier einige relevante Studien:
- Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt der Schlaf- und Lichtbelastung beim Menschen - Derk -Jan Dijk & Co, 2012
- Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
- Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und der Exposition des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, dem eine äußere Retina fehlt - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
