အမြစ် - သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်သက်သာခွင့်အဖော်။ စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်အတူရုန်းကန်? စိန်ခေါ်မှုများကိုနားလည်သူများကိုနားလည်သူများကဖန်တီးခဲ့သောအ othd, ဤအခြေအနေများကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ကျော်လွှားရန်ဘက်စုံကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များသည်ချက်ချင်းကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ရေရှည်ပံ့ပိုးမှုနှစ်ခုလုံးကိုပေးသည်။ CBT အခြေစိုက် Panic ခလုတ်များမှလူနေမှုအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, စိုးရိမ်ပူပန်သောဂျာနယ်, မြင်ယောင်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း, စိုးရိမ်စိတ်ကိုစီမံရန်နှင့်ထိတ်လန့်သောအခမဲ့ဘ 0 ကိုနေထိုင်ရန်မိမိကိုယ်ကိုလုပ်ပါ။
rootd ၏အဓိကလက္ခဏာများ:
- ကုထုံး - ပဲ့ထိန်း Panic ခလုတ် - သက်သေပြခြင်းဆိုင်ရာသိမြင်မှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) နည်းစနစ်များကို အသုံးပြု. ထိတ်လန့်သောတိုက်ခိုက်မှုများကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပါ။
- နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ - နေ့စဉ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်မှုများမှတစ်ဆင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုမွေးမြူပါ။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှုဂျာနယ်: Move OnVerd ဝှက်ထားသောအစပျိုးခြင်းနှင့်ပုံစံများကိုခြေရာခံခြင်းနှင့်အလေ့အကျင့်များကိုခြေရာခံခြင်းဖြင့်ပုံစံအမျိုးမျိုး။
- စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောအမြင်အာရုံများနှင့်အသံများ - လမ်းပြခန္ဓာကိုယ်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးမှုများ,
- ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - သင်၏တိုးတက်မှုများကိုစောင့်ကြည့်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုကျော်လွှားရန်သင်၏ခရီးကိုဂုဏ်ပြုပါ။
- စနစ်တကျသင်ခန်းစာအစီအစဉ်များ: ရေတိုနှင့်ရေရှည်တည်တံ့သောပြောင်းလဲမှုအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောရေတိုနှင့်ရေရှည်သင်ခန်းစာများမှအကျိုးအမြတ်။
အကျဉ်းချုပ်မှာ:
Rootd သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းဆိုင်ရာစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူအပြင်းအထန်ချဉ်းကပ်မှု, ကုထုံးဆိုင်ရာနည်းလမ်းများ, ဂျာနယ်လစ်များ, ကာလတိုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းမဟာဗျူဟာများနှင့်ရေရှည်အနာရောဂါကိုအာရုံစိုက်ခြင်း, rootd သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုနားလည်ခြင်း, ယနေ့ခေတ်တွင်ယုံကြည်မှုနှင့်ထိန်းချုပ်ရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။
