समय अवरुद्ध तकनीक का उपयोग करके अपने वर्कफ़्लो में संरचना लाएं, और भी अधिक दक्षता के लिए पोमोडोरो विधि के साथ बढ़ाया। समय अवरुद्ध करना आपके समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और उत्पादकता को बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली रणनीति है। केंद्रित कार्यों के लिए समय के विशिष्ट ब्लॉकों को समर्पित करके, आप विचलित करने और शिथिलता पर अंकुश लगाने के लिए कम से कम कर सकते हैं, जिससे आप कम समय में अधिक प्राप्त कर सकते हैं।
समय को अवरुद्ध करना सीधा है:
- अपने कार्यों को परिभाषित करें: उन सभी कार्यों को सूचीबद्ध करके शुरू करें जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है। यह आपको एक स्पष्ट अवलोकन देगा कि क्या किया जाना चाहिए।
- समय ब्लॉक आवंटित करें: प्रत्येक कार्य के लिए समय का एक विशिष्ट ब्लॉक असाइन करें। इन ब्लॉकों के दौरान, सभी विकर्षणों को समाप्त करें और पूरी तरह से हाथ में कार्य पर ध्यान केंद्रित करें। टाइमर शुरू करें और अपने काम में गोता लगाएँ।
- नियमित ब्रेक लें: केंद्रित अंतराल (आमतौर पर 25 मिनट) में काम करके पोमोडोरो तकनीक को शामिल करें, इसके बाद एक छोटा ब्रेक (5 मिनट)। अपने दिमाग और शरीर को ताज़ा करने के लिए इन ब्रेक का उपयोग करें-कुछ ताजी हवा के लिए बाहर, कुछ पुश-अप करें, खिंचाव करें, या किसी भी गतिविधि में संलग्न करें जो आपको रिचार्ज करती है।
- दोहराएं और आराम करें: काम और छोटे ब्रेक के इस चक्र को जारी रखें। चार पोमोडोरो चक्र पूरा करने के बाद, कार्यों के अगले सेट को शुरू करने से पहले कायाकल्प करने के लिए एक लंबा ब्रेक (15-30 मिनट) लें।
दैनिक लक्ष्य सेटिंग, एक न्यूनतम डिजाइन, सुंदर रंग थीम, और अनुकूलन योग्य सूचनाओं के साथ अपने समय अवरुद्ध अनुभव को बढ़ाएं और आपको अपने पूरे दिन ट्रैक पर रखने के लिए प्रेरित करें।
