透過 Lyfta 追蹤訓練並監控進度，達成你的健身目標
以 Lyfta 為你的最佳健身房夥伴，數千名健身愛好者都選擇它來增強體能。輕鬆記錄訓練內容，依循結構化計畫，順利達成目標。數百則五顆星評論證明，Lyfta 能讓每一次訓練都發揮最大效益。
無論你是初學者還是資深玩家，Lyfta 都能為你提供適合的內容。探索無盡的訓練計畫，涵蓋各種健身層級與身體目標。
隨時觀看每項動作的清晰影片指導，確保訓練安全，避免受傷，並在健身房中充滿自信。
Lyfta 內容包含
專業設計的訓練計畫：免去自行規劃的壓力，選擇多樣化、簡單易跟隨的訓練計畫，適用於任何時間表。
活躍社群：加入數千名正在達成目標並互相加油打氣的訓練者。分享個人最佳紀錄、追蹤進度，並與同儕一路同行。
輕鬆維持一致性：不再需要紙筆記錄。應用程式讓進度追蹤前所未有地簡單——提供里程碑目標與過去表現分析，協助你持續進步。
深入掌握你的數據：追蹤訓練日數、每次訓練長度、總舉重重量、體態測量、體脂率、力量進展、消耗卡路里等，打造完全沉浸式的健身體驗。
應用程式內熱門訓練計畫
StrongLifts 5x5 力量訓練、舉重、大力士訓練、健美、GZCL、nSuns 5/3/1、上下肢分開訓練、阿諾德推拉腿計畫、階梯式力量訓練、P.H.U.L.（力量增肌上下肢分離）、Jim Wendler 的 5/3/1、Madcow 5x5、Candito 6 週計畫、德州法則、德國高週期訓練、Sheiko、Smolov 深蹲計畫、Westside Barbell 共振訓練法
以上僅是冰山一角，更多內容免費提供給 Lyfta 用戶。立即下載！
別只聽我們說，看看使用者怎麼說：
「我用過最好的免費訓練追蹤工具，強烈推薦！」– Timothy，Lyfta 使用者
「超棒的訓練追蹤工具，能記錄重量、重複次數、訓練強度，以及當下的感受。作為數據控，這簡直是革命性的改變。一定要試試！」– Tyler，Lyfta 使用者
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版本 1.385 新增內容
最後更新於 2024 年 10 月 19 日
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