透過我們專為初學者設計的斷食計畫，追蹤您的減重旅程——無需嚴格的節食！
想知道如何健康地減去體重嗎？讓斷食教練來協助您。
斷食教練是您專屬的間歇性斷食夥伴。透過量身打造的斷食計畫，輕鬆實現快速減重，同時養成可持續的習慣。享受彈性——無需飲食限制——塑造您理想的體態！
為何選擇斷食教練？
✔初學或達人都能透過目標導向指引輕鬆入門；
✔探索經實證的斷食法如16:8和5:2，找到最適合您的方式；
✔精選間歇性斷食食譜與飲食指南；
✔毫不費力維持現有飲食習慣；
✔免註冊——立即開始；
✔告免熱量計算；
✔避開流行節食與體重復胖；
✔透過詳細斷食分析監控進度。
什麼是間歇性斷食？
間歇性斷食在進食與斷食窗口間循環。它專注於進食時機，而非飲食限制。 有別於常規飲食模式，間歇性斷食將餐點集中在特定時段。每日限時斷食或每週減少餐數能加速脂肪燃燒——並具科學實證的健康益處。
間歇性斷食的益處
✨加速減重與減少腹部脂肪
✨維持肌肉量支援
✨提升身體與認知表現
✨夜間休息更深度
✨促進長壽與延緩老化
✨降低疾病風險
主要功能
✔個人化斷食策略
✔斷食計時器與提醒
✔精選運動庫
✔熱門斷食食譜
✔進度追蹤與體重分析
✔歷史斷食數據視覺化
✔協助習慣養成的活動記錄
✔斷食期間即時身體狀態洞察
計畫亮點
✅ 每週計畫：
透過結構化階段啟動轉變~
- 輕鬆入門
- 簡單週
- 順暢週
- 強化週
- 挑戰週
- 進階週
✅ 每日方案：
常見斷食架構
- 初學12:12
- 中階14:10
- 標準16:8
- 進階18:6
- 戰士20:4
- 一日一餐(23:1)
- 專家36小時斷食
✅ 熱門方法：
廣為採用的斷食模式
- 經典5:2（兩天低熱量日）
- 強化4:3（三天低熱量日）
立即開始您的健康轉型！
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