Full body workout - Lose weight အက်ပ်ဖြင့် အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး သင်၏ စံပြအားကစား ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ရရှိအောင် ဆောင်ရွက်ပါ။ ဤပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်သည် အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားကာ အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် အထူးပြုကိရိယာများလိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း 200 ကျော်နှင့် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 20 တို့ဖြင့် အမျိုးမျိုးသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့် သင့်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို အလွယ်တကူဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ အဆင့်တစ်ခုစီအတွက် ကြယ်သုံးပွင့်အဆင့်သတ်မှတ်မှုဖြင့် အက်ပ်၏ဂိမ်းကစားသည့်တိုးတက်မှုစနစ်သည် သင့်အား စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် တက်ကြွစေပါသည်။ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ၊ လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကို စောင့်ကြည့်ကာ သင့်ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပင် ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။ ရိုးရှင်းသော အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုသည် အနှောက်အယှက်ကင်းကင်း ကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံအတွက် ကြော်ငြာများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
Full body workout - Lose weight:
၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ- ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်- လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း ၂၀၀ ကျော်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ၊ တစ်ခုစီတွင် ကာတွန်းပုံများနှင့် ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် သရုပ်ပြထားသည်။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၊ ကြာချိန်၊ အနားယူချိန်များနှင့် အစုံလိုက်များကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်ပါ။
- Structured Progression- အမျိုးမျိုးသောအခက်အခဲအဆင့်များရှိသည့် အဆင့်တန်းစနစ်သည် သင်တိုးတက်သည်နှင့်အမျှ ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုကို ခံစားရစေသည်။
- ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကို တိကျစွာခြေရာခံပါ။
- အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း- နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်နှင့် ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်များအပါအဝင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များစွာ- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန် ကြိုတင်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 20 ကိုရွေးချယ်ပါ။
မင်းခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။
ဤအသုံးပြုရလွယ်ကူသောအက်ပ်သည် အားကစားခန်းမမပါဘဲ အားကစားလုပ်သည့် ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ရရှိရန် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုစနစ်နှင့် အသေးစိတ်ခြေရာခံခြင်းအပါအဝင် ၎င်း၏ ပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များက ၎င်းအား အဆင့်တိုင်း၏ ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာ၊ သန်စွမ်းသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
