၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-pliability: mobility+recovery
>ကျယ်ဝန်းသော ဗီဒီယိုစာကြည့်တိုက်- ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ထိခိုက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်နှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန် နေ့စဉ် ဗီဒီယို 1,700 ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
>စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များ- သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ပန်းတိုင်များ၊ ရနိုင်သော အချိန် နှင့် သတ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများ နှင့် ကိုက်ညီသော စိတ်ကြိုက် ပြောင်းလဲနိုင်သော ပရိုဂရမ်များကို ဖန်တီးပါ။
>ပရီမီယံမူရင်းအကြောင်းအရာ- အရည်အသွေးမြင့် နာရီ 500 ကျော်၊ မူရင်းအကြောင်းအရာသည် ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိမည်ဖြစ်သည်။
>ပြီးပြည့်စုံသော အကျိုးကျေးဇူးများ- ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ အဆစ်များ တင်းမာမှုကို လျော့ကျစေခြင်း၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်; အရှိန်မြှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး; ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား; ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါသည်။
>ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအားလုံး ကြိုဆိုပါတယ်- CrossFit၊ အလေးမခြင်း၊ HIIT၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ အပြေး၊ ဂေါက်သီး၊ ရေကူး၊ ယောဂ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
>အသုံးပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသော ဒီဇိုင်း- ရိုးရှင်းသော 7 ရက်ကြာ စတင်အသုံးပြုနိုင်သည့် ပရိုဂရမ်၊ စတင်အသုံးပြုရလွယ်ကူသော သရုပ်ပြမှုများ၊ ပစ်မှတ်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက် အားကောင်းသော စစ်ထုတ်မှုများ၊ နှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် အချိန်ဇယားဆွဲခြင်း ရွေးချယ်မှုများမှ အကျိုးခံစားခွင့်။
အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်သည် ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ခွန်အားနှင့် အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် ရှာဖွေနေသည့် အဆင့်တိုင်းရှိ အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များအတွက် အဆုံးစွန်သောအက်ပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ကျယ်ပြန့်သော ဆန့်ကျင့်စဉ်များ၊ စိတ်ကြိုက်ပရိုဂရမ် ရွေးချယ်မှုများနှင့် အရည်အသွေးမြင့် အကြောင်းအရာများသည် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကို ရောက်ရှိရန် လွယ်ကူစေသည်။ သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်လိုက်သည်ဖြစ်စေ Pliability သည် နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။pliability: mobility+recovery
