သင်၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုခရီးကို "အစားအစာအစီအစဉ်များ" အက်ပ်နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုစတင်ပါ။ ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များ, ကျွမ်းကျင်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, ပွန်ဆေးခြင်း, ဘုံအစားအစာအမှားများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သင်ယူပါ, ကျွမ်းကျင်သောဗွီဒီယိုများကိုကြည့်ရှုခြင်း, ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းများကိုရှာဖွေရန်နှင့်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေပါ။ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များဖြင့်စိတ်အားထက်သန်ပါစေနှင့်အက်ပလီကေးရှင်း၏ဆက်သွယ်ရေးကဏ် in တွင်အခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အဓိကလက္ခဏာများအစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူ -
- ထိရောက်သော, ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များကိုရယူပါ။
- ကျွမ်းကျင်သူအစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာများမှအပတ်စဉ်ဆောင်းပါးများကိုဖတ်ပါ။
- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထောက်ပံ့ရန်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများကိုလိုက်နာပါ။
- သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်အသုံးစရိတ်ကိုခြေရာခံပါ။
- မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများအတွက်ကျန်းမာသောအခြားရွေးချယ်စရာများကိုရှာပါ။
- သင်၏စံပြအလေးချိန်, Basal Metabolic Rate နှင့် BMI ကိုတွက်ချက်ပါ။
နိဂုံး:
"အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း" သည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များရရှိရန်လိုအပ်သည့်အတွက်အသုံးပြုသောအသုံး 0 င်သည့် app တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်များ, ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များနှင့်အသုံးပြုရလွယ်ကူသောကိရိယာများသည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရိုးရိုးလေးနှင့်ပျော်စရာကောင်းသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုကျန်းမာစေပါ။
