ရက် 30 Push-up Challenge app ဖြင့်ပန်းပုနှင့်အစွမ်းထက်သောလက်များကိုရယူပါ။ ဈေးကြီးသောအားကစားခန်းမကိရိယာများလိုအပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပြီးကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများဝန်းကျင်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကိုလက်ခံရန်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကိုလက်ခံပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးသို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသော Push-up မူကွဲအမျိုးမျိုးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အလိုအလျောက်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့်ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုများကိုဖန်တီးနိုင်စွမ်းသည်သင့်အကန့်အသတ်များကိုအဆက်မပြတ်တွန်းအားပေးရန်ခွင့်ပြုသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သား၏ 90% ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံပြီးသင်၏အပြင်းထန်ဆုံးအထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထုတ်ဖော်ပြသပါ။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်အားပိုမိုကျန်းမာစေရန်သင်၏လမ်းကြောင်းကိုစတင်ပါ။
ရက် 30 push-up စိန်ခေါ်မှု၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -
- ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်မှုစနစ် - ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အကောင်းဆုံးသောကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ,
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - သင်၏လေ့ကျင့်မှုအားအလွယ်တကူစောင့်ကြည့်လေ့လာပြီးတွန်းအားပေးခြင်းအတွက်သင်၏အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများ - ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုများကိုပြုလုပ်ရန်နှင့်တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်ခြင်း။
အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည် - သင်၏ push-up လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအမြင့်ဆုံးရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ - ကျူးလွန်မှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်တစ်ခုချင်းစီ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်မှန်ကန်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းပါ။
- Self- စိန်ခေါ်မှု: ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကိုတသမတ်တည်းတိုးတက်မှုများကိုနေ့စဉ်မြန်ဆန်စွာတိုးပွားစေရန်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ရည်ရွယ်ပါကအလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သင်၏နယ်နိမိတ်ကိုတွန်းထုတ်ပါ။ ၎င်း၏ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ရေးစနစ်, တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းစွမ်းရည်များနှင့်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။
